Se você realmente quer ter informações verdadeiras e de qualidade sobre emagrecimento, sobre os melhores suplementos para emagrecer e sobre alternativas e tratamentos realmente eficazes para o emagrecimento, leia este artigo até o final!
O processo de emagrecimento acontece gradativamente e envolve vários fatores: alimentação, atividade física e hábitos de vida. Além do mais, algumas mudanças devem ocorrer inicialmente no emocional. Entretanto, infelizmente, algumas pessoas fazem tudo isso e mesmo assim não conseguem atingir o objetivo… E é ai que entra os suplementos naturais e plantas medicinais que podem ajudar neste processo! Quando associamos várias estratégias (alimentação, atividade física, suplementação personalizada e equilíbrio emocional), temos mais chances de sucesso duradouro no processo de emagrecimento.
Hoje, eu vou abordar neste artigo suplementos e plantas medicinais que são utilizados no emagrecimento, e são muito úteis se associados a outras estratégias de emagrecimento, alguns são indispensáveis para quem deseja emagrecer e eliminar gorduras localizadas.
Ao final deste artigo, eu apresentarei a você uma alternativa de emagrecimento saudável, baseado na saúde integrativa.
QUAIS SUPLEMENTOS NATURAIS E FITOTERÁPICOS MAIS UTILIZADOS PARA EMAGRECER?
Os suplementos naturais mais utilizados para emagrecer são os que aceleram o metabolismo, os que promovem saciedade e os que tratam doenças relacionadas à obesidade, como: óleo de cártamo, fibra, whey protein, creatina, picolinato de cromo, L-carnitina, laranja moro, chá verde e cafeína.
Porém, é válido afirmar que a potencialização da eficácia no emagrecimento ou na melhora das doenças relacionada à obesidade está diretamente ligada a associação de vários ativos/suplementos nas formulações e na associação com atividade física, alimentação saudável e mudança no estilo de vida.
Neste artigo, eu explicarei detalhadamente alguns deles (que eu considero mais importante), são eles: óleo de cártamo, picolinato de cromo, L-carnitina, laranja moro.
Agora, vamos entender como cada um deles funciona, contra-indicações e muito mais?
Efeitos no emagrecimento:
O óleo de cártamo possui alto valor nutricional, é rico em ácidos graxos essenciais insaturados, é fonte de vitamina E, flavonóides e tocoferois. Com isso, o óleo de cártamo aumenta a termogênese, ou seja, reduz a gordura corporal, pois estimula o corpo a queimar a gordura já existente para gerar energia para o funcionamento do corpo, aumentando com isso, a tonicidade muscular.
Além do mais, o óleo de cártamo reduz o apetite e possui propriedades antiinflamatórias, com isso, ajuda a diminuir a celulite e a retenção de líquido.
O óleo de cártamo possui outros benefícios para a saúde, como: melhora a fluidez do sangue, protege o fígado (hepatoprotetor) e melhora o perfil lipídico (aumenta a concentração de HDL –“colesterol bom” e diminui o colesterol).
Possui efeitos colaterais ou contra indicações?
Em doses normais, geralmenete o óleo de cártamo é bem tolerado. Porém, pessoas hipotensas (que tem queda da pressão arterial) devem evitar consumi-lo, pois pode reduzir ainda mais a pressão arterial.
Pelo fato deste suplemento aumentar a fluidez do sangue, há riscos de interarações com medicamentos anticoagulantes, podendo causar hemorragia.
Se ingerido em doses incorretas (altas), pode provocar: dor no peito, falta de apetite, aceleração dos batimentos cardíacos, manchas na pele e gosto ruim na boca.
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Efeitos no emagrecimento:
O picolinato de cromo pode ser um grande aliado na dieta de emagrecimento, pois diminui a vontade de ingerir carboidratos, inibe o apetite por doces e ajuda a manter os níveis de glicose no sangue normais.
Pode ser muito útil para obesos com diabetes melittus tipo II, pois potencializa a ação da insulina, cuja
função é transportar a glicose presente na corrente sanguínea para as células,
transformando-a em energia e assim evita o aumento da reserva energética.
Possui efeitos colaterais ou contra indicações?
Geralmente, o picolinato de cromo é bem tolerado e os efeitos
colaterais são pouco frequentes. Porém, o consumo excessivo pode ocasionar
efeitos colaterias, como distúrbios renais e problemas estomacais. Por isso, é
fundamental eveitar doses elevadas e utiliza-lo apenas sob prescrição adequada.
Diabéticos devem conversar com o médico antes de começar a tomar
para ajustar a dose e não correr o risco de ter hioglicemia.
Efeitos colaterais mais comuns: dor de cabeça, diarréia, dor de estômago, vômito, anemia.
L-CARNITINA:
Efeitos no emagrecimento:
A L-carnitna atua de forma indireta no processo de emagrecimento, pois desempenha o papel de transportar ácidos graxos para as mitocôndrias de suas células, de forma que elas queimem as gorduras para criar energia reutilizável e seja melhorado o desempenho de atividades físicas. Resumindo, a L-carnitina ajuda a utilizar a gordura corporal como fonte de energia, o que pode contribuir para a queima de gordura.
Possui efeitos colaterais ou contra indicações?
Os efeitos colaterais mais comuns são: transtornos gastrointestinais, leves como náuseas, vômitos, cólicas abdominais e diarreia.
Efeitos no emagrecimento:
Este fitoterápico pode ser um grande aliado no processo de emagrecimento. Existem vários estudos que comprovam a sua eficácia. A laranja moro possui a capacidade de inibir ou reduzir a formação e o acúmulo de células adiposas (células que armazenam gordura e formam o tecido adiposo) no corpo, com isso, reduz o tamanho e a quantidade das células adiposas.
Possui efeitos colaterais ou contra indicações?
Não apresenta efeitos colaterais significativos.
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CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES:
Não existe formula mágica para emagrecer, pois o processo de emagrecimento é um conjunto de fatores que levam a perda de peso. É importante realizar a dieta, tomar a suplementação e praticar atividades físicas. A suplementação deve ser utilizada como auxiliar e a combinação de suplementos e plantas medicinais dependerá da sua necessidade. Por este motivo, é importante ter a orientação de um profissional da saúde especialista.
A Fitobem disponibiliza atendimento personalizado para os clientes (pelo whatsApp), com farmacêuticos especialistas, com isso você poderá ter orientações sobre a suplementação de acordo com a sua necessidade, e também será orientado em relação a contra indicações. Porém, alguns casos são necessários ter o acompanhamento presencial e mais personalizado.
Caso você queira um acompanhamento personalizado e presencial com a Dra. Juliana Piloto, especialista em saúde integrativa, clique abaixo. A Dra. Juliana pode te ajudar no processo de emagrecimento utilizando terapias integrativas que irão te ajudar em vários aspectos (físicos, mentais e emocionais). Pois, quando se fala em emagrecimento, é importante ter mudanças e ajustes nos hábitos de vida.
COMO FUNCIONA AS PRÁTICAS INTEGRATIVAS NO EMAGRECIMENTO?
Para promover o emagrecimento saudável é necessário fazer uma anamnese bem detalhada, identificando as condições clínicas do paciente, entendendo a sua rotina e hábitos. A partir destas informações, é possível identificar todos os fatores que estão causando o sobrepeso ou obesidade.
A Dra. Juliana Piloto, montou um protocolo exclusivo para emagrecimento saudável, o protocolo EMAGRECIMENTO SEM ESTRESSE. Este protocolo reúne várias terapias, como a acupuntura e auriculoterapia para equilibrar emoções, desequilíbrios no apetite, desequilíbrios intestinais, entre outros. Além do mais, alguns casos são necessários a suplementação e a fitoterapia (plantas medicinais). Em todos os casos, a utiliza-se a dietoterapia chinesa (alimentação terapêutica) para equilibrar o funcionamento de todo o organismo.
Com estes tratamentos, o objetivo é que o paciente mantenha os hábitos saudáveis e alcance a saúde plena.
Você gostou deste conteúdo? Tem algum assunto específico que você queira saber mais? Deixe a sua sugestão nos comentários!
REFERÊNCIAS:
NOBRE, C.B. ET AL. RELAÇÃO DA SUPLEMENTAÇÃO DE PICOLINATO DE CROMO COM A PERDA DE PESO EM MULHERES Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo. v. 13. n. 77.p.106-112. Jan./Fev.2019. ISSN 1981-9927
SILVA, R. C. de F.; MARTINS ET AL. Consumption of safflower oil (Carthamus tinctorius l.) reduces body fat and triglyceride in exercised wistar rats. Research, Society and Development, [S. l.], v. 9, n. 7, p. e636974329, 2020. DOI: 10.33448/rsd-v9i7.4329. Disponível em: https://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/view/4329. Acesso em: 15 sep. 2024.
MARANGON, A.F.C. & FERNANDES, L.G.M. O uso do picolinato de cromo como coadjuvante no tratamento da diabetes mellitus. Univ. Ci. Saúde, Brasília, v. 3, n. 2, p. 253-260, jul./dez. 2005
Uma resposta
Muito bom esse artigo